👉🏻 Inizia con delle respirazioni profonde e calme 😮‍💨
batti le mani per qualche volta e sfregale tra di loro. 👏🏻

Perché sfregare le mani tra di loro?
Perché strofinare bene i dorsi ed i palmi delle mani, le dita, i lati delle mani stimola la circolazione sanguigna e permette alle articolazioni ed alle giunture di essere più forti e flessibili.
Inoltre questa semplice attenzione, faciliterà l’esecuzione dei mudra delle mani migliorandone l’efficacia.

Scegli il Mudra; in questo articolo ti proponiamo APANAMUDRA – Liberazione – ed eseguilo con intento focalizzato.

🤌🏻 Come fare il Mudra : unisci il medio e l’anulare con il pollice, e tieni ben estesi l’indice ed il mignolo.
🎗 Benefici: è un Mudra che eseguito almeno 2 o 3 volte al giorno/anche più volte, ha un potente effetto detox; migliora l’eliminazione delle tossine, aiuta nei casi di costipazione ed ha effetti benefici sulla vescica.
Secondo gli insegnamenti, regola il ciclo mestruale e purifica la pelle.
Viene anche indicato utile la sua pratica in caso di artrite, costipazione, detox, digestione, salute femminile, ultimo mese di gravidanza per rafforzare l’elasticità e la tonicità del pavimento pelvico. NON eseguire questo mudra negli 8 mesi precedenti!
Teniamo ben presente che non è una pratica magica!

Siediti comodo, comoda e crea il mudra con tutte e due le mani, tenendole appoggiate sulle cosce.
Porta la tua attenzione al centro dell’ombelico, rilassa la pancia e respira regolarmente.
Mantieni il mudra da 5 ai 45 minuti.

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